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97歲老中醫：它高纖助排毒，但這5種人要少吃！
【早安健康／路志正（中國國醫大師）】
五種人不能吃過多粗糧
粗糧雖營養豐富，但吃太多粗糧，或者以粗糧為主食，對人體健康不利。
因為大多數粗糧不容易消化，吸收率低，適量粗糧裡富含的食物纖維可以增加飽腹感，並增加腸胃蠕動，有助於排除體內垃圾，但食用過多則會影響人體對鈣、鐵等其他營養素的吸收。尤其是一些特殊人群不宜吃太多粗糧。
消化系統疾病、胃腸功能差的人不宜多吃粗糧
粗糧質地較粗糙，跟已經生病、黏膜破損的胃腸道發生摩擦，會造成消化道黏膜傷口疼痛，黏膜破損不易癒合。尤其是胃潰瘍患者，吃太多粗糧會造成潰瘍出血。
貧血、缺鈣的人不宜多吃粗糧
粗糧裡的草酸含量高，與食物纖維結合會抑制鐵的吸收，使貧血、缺鈣症狀更加嚴重。患有代謝系統疾病者要控制食用粗糧的量
雖然粗糧具有豐富的膳食纖維，有助於降血糖，但粗糧裡也含有一定量的澱粉，對控制血糖很不利，所以，如果食用，要嚴格控制分量。重病患者、老人、孩子不宜多吃粗糧
病重的人消化系統虛弱，老人的消化功能減退，孩子的消化功能尚未完善，吃粗糧會給胃腸造成很大的負擔，而且粗糧的營養吸收和利用率低，不利於小孩子的生長發育。免疫力低下的人不宜多吃粗糧
免疫力低下者自身消化系統虛弱，易生病，如果長期食用粗糧，會使蛋白質補充受阻，脂肪利用率低，營養不良，讓人體的免疫力更低。
氣虛體質
平時我們經常看到有些人精神狀況很差，動不動就覺得很累很疲乏，身體抵抗力也不好，容易感冒，這類人實際上就是氣虛。
俗話說「人活一口氣」。你身體裡「氣」不足，就會形成氣虛，尤其是那些大病久病、過度用腦和重體力勞動者，最容易形成氣虛體質。氣虛的時間長了，就容易發生肥胖症、內臟下垂等疾病。
可能有人會問，我怎麼知道自己的體質是否氣虛呢？有沒有判斷的標準？
這個並不難，以下是氣虛體質的典型特點，大家對照一下：
- 平時說話聲音低弱，氣短懶言。
- 容易疲乏，精神不振。
- 冬天怕冷，夏天怕熱，適應性差。
- 容易出汗。大便易稀塘，小便顏色清且量多。
- 抵抗力差，易患感冒，患病後不容易恢復。
- 舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
中醫認為，氣虛者身體幾乎都屬寒性，腸胃發寒，導致消化功能低下。
所以氣虛者在食療方面應該暖身健胃，提高腸胃的消化功能，減少腸胃負擔，宜多吃具有益氣健脾的食物，如山藥、小米、地瓜、芡實、黃豆、白扁豆、香菇、胡蘿蔔、蓮藕、牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、紅棗、葡萄乾、桂圓、蜂蜜、泥鰍、鱔魚、黃魚等。
對於易腹瀉、便溏者，可加熱食用馬鈴薯等蔬菜，在補氣方面具有立竿見影的效果。而對於易疲勞、易感冒的氣虛者來說，在日常飲食中多吃些牛肉、雞肉、蝦等補氣食物，也能起到很好的調理作用。
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本文摘自《養生粥療》／路志正（中國國醫大師）／世茂出版
民進黨台北市長參選人姚文智的選情低迷，也因此屢屢傳出綠營基層「友柯」的聲音，民進黨為整頓紀律，表示將於九月全面盤點並對違反黨紀者開鍘。但除了整飭軍紀，民進黨中央應該要想想辦法拉抬低迷的士氣，若在北市輸到脫褲，讓柯文哲變葉爾欽，誰能保證柯文哲連任後會做好做滿，不會變成民進黨在2020爭取連任的最大阻力。
由於綠營基層看不慣柯文哲「兩岸一家親」的論調，硬逼著民進黨要推派人選選台北市，但民進黨東尋西覓，就是找不到具有爆發力的戰將，最後推出了積極爭取的姚文智，綠營基層卻不買單，如今不僅爆出有北市民進黨籍里長幫柯文哲站台，甚至有北市綠營議員「友柯」，最後更引爆與姚陣營的網內互打。
反觀柯文哲在這次選舉中，擺出一副同額競選的樣子，根本無視於藍綠兩大陣營的訴求，所有媒體的光環還是緊跟著柯文哲牽著走，口口聲聲的五大弊案，也沒人在乎到底查出了什麼，曾經嚴厲批判過的世大運，卻變成柯文哲由黑翻紅的轉捩點，市長柯文哲，早已顛覆過去台北市長帶給選民的既有印象，聲勢無人能及。
兩大黨在台北市無力夾殺，柯文哲的魅力更不斷溢出，新竹縣、嘉義市沒有藍綠政黨奧援的候選人，都希望跟柯文哲結盟，就算只是柯媽媽、學姐幾位分身能幫忙站個台，獨立參選人無不趨之若鶩。上週柯文哲在台南舉行簽書會，有粉絲在活動前一天晚間到活動現場排隊，更證明柯文哲的政治魅力早已不侷限在台北市。
過去民進黨內曾有過盤算，如果能助柯文哲連任台北市長，就能先幫蔡英文爭取2020連任掃除一個障礙，但依照柯文哲目前所展現的政治能量，如果高票連任台北市長，就代表台灣政治版圖長期被藍綠把持可以打破，民進黨面對姚文智的低迷，如果再拿不出強心針，恐怕不只是偕柯阻斷北市藍天再現，連2020繼續執政之路都要被毀滅。
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